اخترنا لكم مجموعة من الفواكه والخضار التي تساعد في عملية احراق الدهون وبالتالي للتمتع بجسم رشيق ومثالي.
- ثمار الاناناس: يعتبر
من افضل المواد التي تخفض الوزن ولا سيما اذا عرفنا ان الاناناس يحتوي
على انزيم يدعى Bromelain والذي يساعد على هضم البروتينات واحراق الدهون.
و ويجب تناول حبة اناناس كاملة يوميا لتخفيض الوزن.
- الجوز العادي Walnut: بالرغم
من ان الجوز غني بالدهون والمفروض ان لا يأكله الشخص البدين الا ان
دراسة اجريت على 25 ألف شخص كانوا يعطون يومياً حفنة اليد من الجوز وجد
ان وزنهم انخفض بشكل ملحوظ والسبب احتواء الجوز على مادة السيروتونين
(Cerotonin) والتي تساعد على جعل الشخص يشعر بالشبع.
- الكرفس Celery:
الكرفس الطازج يحتوي على فيتامينات وبالاخص فيتامينات (أ، ب، ج) ومعادن
مثل الحديد واليود والمغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور.
يؤكل الكرفس نيئا او مفروما ويمكن عمل عصير من الكرفس ويعتبر من الاعشاب
الجيدة لانقاص الوزن ولكن يجب على اصحاب الامعاء الضعيفة والمصابين بعسر
الهضم تجنبه.
- الكمثرى "الأجاص" Pyrus Pear : تعتبر
ثمار الكمثرى الطازجة والناضجة من اغنى الفواكة بالبوتاسيوم الذي يساعد
على طرح كميات كبيرة من الماء من الجسم وهو ايضا غني بالفيتامينات
والمعادن وعليه فانه يعتبر من المواد المفيدة في انقاص الوزن ويستعمل
الناضج منه كوجبة كاملة دون ان يؤكل معه شيء، بالإضافة الى اتباع الحمية
الخاصة.
- الكوسا Marrow Courgette: تعتبر
الكوسا من الخضروات الضعيفة القيمة الغذائية وعليه فإنها تعتبر طعاماً
جيداً في انظمة النحافة. حيث يستطيع البدين اكل كميات كبيرة منها دون
الحصول على سعرات حرارية.
h
